暮れから フワフワしたり ユラ～リしたりで 嫌な感じでした
ユーチューブでいろいろ見ていたら 首こりや 肩こりをほぐすのが良いみたいと…
それから 頭皮はがしとか
朝起きて一番にするうがい
上を向く時 首が痛いなぁと思っていたのです
これは 頭蓋骨の終わり辺りの窪みに
親指をグッと入れて 他の指で頭を包み込んで 頭を支えながらだと 上を向いても首が痛くない😃
首も両手ではさみながら 上を向くと
これまた 痛くない😁
後は こってるところをぐりぐり
とにかく グリグリ
肩甲骨も寄せるために グイッと
揉み返しや 軽い打撲ぐらいの痛みはくるけど
めまいは 随分軽減されました
スマホっ首なんでしょうね
スマホは 必要最低限しか使わないので
ストレートネックというヤツかと😅
姿勢も良くないのもダメダメ
年末年始のお休み中に 歩いたのは良かったですね
またいつも通りの運動不足になってしまう😢
